Менторинг-аут: территория смыслов
Персональные ценности или как определить личные ориентиры?
Открыто о скрытых смыслах)
В течение жизни человек делает множество выборов. Одни не оказывают сильного влияния на повседневность, другие становятся поворотными в судьбе. Любой выбор, даже самый незначительный, определяется личными ценностями. Но очень часто случается так, что эти самые ценности остаются скрытыми от нас самих, выступая в роли некого незримого внутреннего фильтра диктующего свои особые правила игры.
Материалы, представленные ниже, представляют собой самостоятельный пошаговый коучинг, позволяющий определить ваши персональные ценности и разобраться со скрытыми внутренними ориентирами.
Материалы, представленные ниже, представляют собой самостоятельный пошаговый коучинг, позволяющий определить ваши персональные ценности и разобраться со скрытыми внутренними ориентирами.
Как вы понимаете, внутренние ориентиры на то и внутренние, чтобы быть очень тщательно спрятанными. Поэтому не ждите легких ответов и быстрых решений (это я пишу на тот случай, если где-то в середине пути вы "устанете" и решите, что поиск смысла не так уж и важен для вас). Соберите всю свою волю в кулак и приготовьтесь к глубокому самоанализу и "выдавливанию" ответов из собственного сознания.
Начнем с разминки.
Перед вами три ячейки: в первой нарисуйте дерево, в которое бы вы хотели превратиться, если бы у вас была такая возможность. Не анализируйте! (Золотое правило при работе с нашим бессознательным). Рисуйте, первое, что пришло вам в голову. Ваши художественные данные здесь не оцениваются.
Во второй ячейке - выбранное животное и в третьей - сказочного персонажа или реально существующую (или существовавшую личность). Примеры не привожу специально, чтобы не сбить вас своими ассоциациями.
Далее, в таблице снизу напишите те качества, которые нравятся в каждом нарисованном объекте (не обязательно заполнять все ячейки)
Начнем с разминки.
Перед вами три ячейки: в первой нарисуйте дерево, в которое бы вы хотели превратиться, если бы у вас была такая возможность. Не анализируйте! (Золотое правило при работе с нашим бессознательным). Рисуйте, первое, что пришло вам в голову. Ваши художественные данные здесь не оцениваются.
Во второй ячейке - выбранное животное и в третьей - сказочного персонажа или реально существующую (или существовавшую личность). Примеры не привожу специально, чтобы не сбить вас своими ассоциациями.
Далее, в таблице снизу напишите те качества, которые нравятся в каждом нарисованном объекте (не обязательно заполнять все ячейки)
Теперь, внимательно глядя на записанные характеристики, подумайте, какие чувства вызывает у вас написанное, что вам нравится больше всего, как эти качества проявляются в вашей жизни. Приходящие мысли можно записывать в блокноте, это позволит вам потом, спустя какое-то время еще более тщательно проанализировать полученную информацию и сформулировать выводы.
Но уже сейчас, вы можете сгруппировать полученные данные и определить первые персональные ценности. Но это еще не все. Идем дальше)
Но уже сейчас, вы можете сгруппировать полученные данные и определить первые персональные ценности. Но это еще не все. Идем дальше)
Формируем список ценностей
Для того, чтобы разобраться, что же для вас на самом деле является первостепенным и важным понадобится не мало времени. Глубокий анализ и визуализация скрытого подобно впервые запущенному антивируснику на переполненном компьютере. Поэтому, если вы действительно желаете получить результат, освободите пространство от отвлекающих факторов и приготовьтесь работать.
Сначала рассмотрим более сложный вариант создания списка ценностей.
Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться. Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.
Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений. У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.
5.Разложите выделенные ценности в порядке важности. Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов. Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.
Составив список в первый раз, отложите его в сторону. На следующий день снова прочтите все, что записали. Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне. Повторите этот шаг несколько раз.
Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня. Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.
Сначала рассмотрим более сложный вариант создания списка ценностей.
- Возьмите лист бумаги и начните записывать все, что приходит в голову, что имеет для вас значение: самообразование, любовь, здоровье, приготовление пирогов, чтение книг, проведение семинаров.... Все, что приходит в голову. Не останавливайтесь написав 10-20 вариантов. Мозг, любезно предоставил вам самые легкие варианты, истина всегда скрыта глубже. В вашем персональном списке может быть более 100 вариантов. И как утверждают психологи, самые последние имеют максимальное значение конкретно для вас, а не навязаны установками, воспитанием или социальными нормами. Главное, не пытаться всплывшее слово, описывающее ценность, переформулировать в «правильную формулировку» ценности. Возникло слово «чеснок» – так и запишите его. Уже на следующем шаге отнесёте его в категорию кулинария.
- Далее, внимательно просмотрите записанные варианты и сыграйте в игру "Найди похожее". Можно использовать маркеры, выделять отдельными символами группы слов, связанных по смыслу. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы. Назовите каждую группу новым более обширным определением. И перенесите в новою область на вашем листе поиска. В каждой из созданных групп может быть более 20 -40 приоритетов. Поэтому важно пересмотреть список и попытаться схожие значения назвать одним словом.
- Теперь выделите в каждой группе центральное значение. Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность. Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего. Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность. Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов. Проделайте такую работу со всеми остальными группами.
- После третьего шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим. Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.
- Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
- Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
- На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
- Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
- Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
- Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?
Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться. Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.
Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений. У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.
5.Разложите выделенные ценности в порядке важности. Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов. Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.
Составив список в первый раз, отложите его в сторону. На следующий день снова прочтите все, что записали. Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне. Повторите этот шаг несколько раз.
Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня. Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.
Личные ценности в идеале должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка. Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже». Но, бывает такое, что "слова" не идут, это говорит о наличии ментальных блоков (чем они вызваны безусловно обширная тема для рассуждения и предполагает серьезную работы с консультантом).
Для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список. Ссылка на него находится ниже. Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов и получите свою отправную точку для размышлений.
В работе со списком есть два варианта. Первый, когда вы четко понимаете, что конкретно для вас ценно и выделяете слова, представляющие для вас большое значение. И второй вариант, от обратного, когда вы постепенно отсекаете лишнее.
Люблю все оптимизировать, поэтому поделюсь своим вариантом прохождения данного упражнения. Сначала, я выписала все приходящие в мою голову слова-значения в свой блокнот "осознанности". Обратила внимание, что некоторые слова повторяются. Да и переписывать написанное для группировки по категориям тоже было лень, поэтому я быстро перенесла написанные слова в экселевскую сводную таблицу. Список получился достаточно обширным. Во втором столбце записала наименование группы к которой можно отнести тот или иной приоритет (Семья, Профессиональное развитие, общение, отдых). Название групп индивидуально, вам нужно самим определить их конкретно под себя.
Заполнив второй столбец, воспользовалась прекрасной функций "сортировка по заданному принципу" и вот уже все значения идут подряд в своих группах. Очень удобная история. Для наглядности каждую группу выделила своим цветом.
Заполнив второй столбец, воспользовалась прекрасной функций "сортировка по заданному принципу" и вот уже все значения идут подряд в своих группах. Очень удобная история. Для наглядности каждую группу выделила своим цветом.
 |  |  |
Далее, указываем к определению группы смысловое слово из представленных в первом столбце слово-значение. Например в моем перечне группы "Семья" есть слова: верность, семья, теплота, счастье, привязанность. Из данного списка для меня значимым является "теплота". Внесла его в скобках во втором столбце к названию категории.
Следующий шаг, внимательно просмотреть созданные группы и выбрать значимые, присвоив им свой порядковый номер по их значимости конкретно для вас.
Затем, ранжируем слова-значения в каждой группе, выбирая важные для вас, порядковый номер указываем в столбце "ранжирование". Применяем волшебную функцию сортировки и они уже перед вами в порядке значимости выстраиваются без вашего участия и дополнительного переписывания.
После чего, дайте себе возможность вдумчиво просмотреть приоритетные значения в каждой группе, какие чувства они вызывают у вас, согласны ли вы с выбранным. Тут конечно важно не начать анализировать в контексте социальных норм и воспитательных моделей. Помните, что вы делаете это упражнение для себя и нужно быть предельно честным, подтягивание ответов к какому-то иллюзорному идеалу здесь ни к чему.
После того, как вы просмотрели приоритетные слова-значения переходим к этапу упаковки вашей ценности по каждой категории. Формулировки не должны быть слишком обширными, достаточно одного предложения, характеризующего каждую группу. В моем случае ценности группы "профессиональный рост" трансформировались в смысловое предложение "Профессиональный рост - основан на интересе и реализации миссии в постоянном движении к новому".
Заполненная форма представлена внизу по ссылке.
Следующий шаг, внимательно просмотреть созданные группы и выбрать значимые, присвоив им свой порядковый номер по их значимости конкретно для вас.
Затем, ранжируем слова-значения в каждой группе, выбирая важные для вас, порядковый номер указываем в столбце "ранжирование". Применяем волшебную функцию сортировки и они уже перед вами в порядке значимости выстраиваются без вашего участия и дополнительного переписывания.
После чего, дайте себе возможность вдумчиво просмотреть приоритетные значения в каждой группе, какие чувства они вызывают у вас, согласны ли вы с выбранным. Тут конечно важно не начать анализировать в контексте социальных норм и воспитательных моделей. Помните, что вы делаете это упражнение для себя и нужно быть предельно честным, подтягивание ответов к какому-то иллюзорному идеалу здесь ни к чему.
После того, как вы просмотрели приоритетные слова-значения переходим к этапу упаковки вашей ценности по каждой категории. Формулировки не должны быть слишком обширными, достаточно одного предложения, характеризующего каждую группу. В моем случае ценности группы "профессиональный рост" трансформировались в смысловое предложение "Профессиональный рост - основан на интересе и реализации миссии в постоянном движении к новому".
Заполненная форма представлена внизу по ссылке.
Проанализировав выделенные ценности вы сможете четче сформулировать свою персональную миссию и ориентиры для дальнейшего индивидуального планирования. Желаю вам удачи!
С верой в ваши силы,
Торшина Диана Евгеньевна!
С верой в ваши силы,
Торшина Диана Евгеньевна!
